Skip to content

Drie belangrijke stappen in blessurepreventie van de schouder bij bovenhandse (top)sporters

“De exoratatoren zijn de zwakste schakel in de rotator cuff bij bovenhands sportende atleten en bij schouderpijn”.

Twee belangrijke experts in de wereld van de sport revalidatie in de schouder: Prof. Dr. Ann Cools en Prof. Dr. Frederik Johansson. Zij leren ons de volgende drie belangrijke “clinical pearls” bij bovenhandse sporters om blessures aan de schouder te voorkomen.

                        1. Check your brake

                        2. Train your parachute

                        3. Before the bomb goes off

1. Check your brake: Onderzoek de exorotatie kracht   

Uit onderzoek van Dr. Frederik Johansson is gebleken, dat de test waarbij de exorotatie kracht wordt gemeten met een Hand Held Dynamometer betrouwbaar is als predictor voor schouderklachten bij bovenhandse sporters.
Meer weten over de betrouwbaarheid …
Check de referentiewaarde …

2. Train your parachute: Train het deceleratie mechanisme van de exorotatie van de schouder

Je kunt starten (Fase 1) met langzame excentrische training van de exorotaoren in abductie en exorotatie. Daarna (Fase 2) kun je langzaam progressief naar meer plyometrische oefeningen in een neutrale positie trainen en in de laatste fase (3) de deceleratie oefeningen in abductie en exorotatie.

Fase 1                                                        Fase 2                                                  Fase 3

                        
  Scapular muscle activity in a variety of plyometric exercises  (Maenhout, Benzoor, Werin & Cools, 2016)

                                               3. Before the bomb goes off: Uit onderzoek blijkt verhoogde kwetsbaarheid aan de dominante schouder bij bovenhandse sporters.                                                             

Bij top tennissers zonder klachten blijkt toch tendinose van de dominante schouder aantoonbaar aanwezig (Johansson et al 2015). De  m. infraspinatus is verminderd actief bij experimenteel opgewekte pijn in de schouder (Castelein et al. 2017).

Meer weten? Schrijf je in bij Fysiolinks en kom naar de KNGF geaccrediteerde cursus fysiotherapie “Return to sport” van Prof. Dr. Ann Cools en Prof. Dr. Frederik Johansson en train al deze en nog veel meer clinical pearls!

Scroll To Top